5 Dicas de Como Fortalecer o Sistema Imunológico

Nós chamamos de sistema imunológico a estrutura insusceptível de uma mistura de estruturas e procedimentos dentro do corpo que trabalham para antecipar doenças.

O Sistema imunológico é excepcionalmente organizado para proteger-nos contra os agressores mais diferentes do corpo. De vez em quando, nosso extraordinário “escudo” contra doenças acaba não tendo eficácia esperada e acabamos ficando doentes. É possível aprender tudo sobre o sistema imunológico em um curso de Terapeuta em Aromaterapia.

Existe alguma forma para limitar esses eventos? Seria concebível melhorar o nosso componente de barreira contra essas doenças?

Estudos têm demonstrado que sim – podemos praticar pequenas atividades que nos tornam mais impermeáveis ​​a doenças e irritações, por exemplo.

Nesse ponto, veja 5 dicas eficientes que ajudam a reforçar seu sistema imunológico:

1. Evite quantidade excessiva de tempo ao sol

É vital que o corpo se nutra com a vitamina D, que o próprio sol ajuda a sintetizar. No entanto, se tomarmos uma quantidade excessiva de sol, além de ocasionar o envelhecimento da pele, contribui para o câncer e também pode enfraquecer o sistema.

Muitas pessoas ficam expostas a raios de radiação, no entanto, em tais casos, é aconselhável usar conjuntamente o protetor solar constante e diário e vestimentas que protejam o corpo.

2. Cuidar da vida sexual

O sexo é ideal – e o topo da sua aptidão física. Isso foi descoberto em um olhar com a ajuda da Wilkes University, Estados Unidos, publicado na revista Psychological Reports.

Os pesquisadores analisaram a conduta sexual de 111 estudantes universitários e localizaram que as pessoas com maior vida sexual animada tinham melhores concentrações de imunoglobulina A na saliva.

Um anticorpo que representa 15-20% de todas as imunoglobulinas dentro do corpo, a imunoglobulina A é a primeira linha de proteção do corpo contra vírus e bactérias.

Em outras palavras, manter uma vida sexual saudável é uma das formas mais sensíveis (e calorosas) para aumentar a imunidade e combater infecções.

3. Caminhe Frequentemente

Demonstrou-se que o exercício com frequência, por exemplo, passeios curtos algumas vezes por dia, é útil para combater doenças. 

Manter um modo de vida dinâmico obtém mais anticorpos e plaquetas brancas movendo-se ao redor do corpo com maior frequência, o que implica no combate doenças ou patógenos mais cedo.

Além disso, passar de um modo de vida inativo para dinâmico também o beneficia em termos de segurança, prevenção de doenças cardiovasculares e uma grande variedade de outras vantagens na sua saúde.

4. Coma muitas proteínas:

É necessário estender seus níveis de macromoléculas se você frequentemente sofre de doenças, veja nas receitas para secar em 30 dias todas as proteínas essenciais ao nosso sistema imunológico. A macromolécula é a unidade que são feitos os anticorpos. Por isso, certifique-se de que você tem níveis adequados de macromoléculas ou proteínas em seu corpo, uma vez que é uma parte importante do funcionamento do seu sistema.

5. Coma alimentos que melhoram a imunidade

Existem maneiras de reforçar a imunidade através dos alimentos, já que elas ajudam a alimentar a fonte de energia e outros nutrientes que todas as estruturas orgânicas para que elas possam responder corretamente a um “ataque” no organismo.

Frutas, verduras e leguminosas fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes que protegem as células contra radicais livres, moléculas que causam efeitos danosos ao nosso corpo. O sistema imunológico depende principalmente dos nutrientes A, C, D, E, B2 e B6.

Seu sistema imunológico é muito importante. Você precisa se certificar de que você está mantendo-o da maneira correta para que você esteja se sentindo bem e capaz de fazer tudo o que você precisa na vida. Portanto fique longe de alguns maus hábitos que vão prejudicar seu sistema imunológico.

Certos alimentos e coisas no ambiente podem influenciar o sistema imunológico. Você tem que tomar cuidado com isso em sua vida diária. Aqui estão algumas coisas que você deve se manter afastado para uma vida mais saudável:

• Muito açúcar

Excesso de açúcar na sua dieta diária não fará bem para seu organismo. 100 gramas de açúcar podem reduzir a capacidade dos glóbulos brancos de matar os germes que precisam de 40%. O sistema imunológico absorverá o açúcar e isso afetará o corpo dentro de 30 minutos de ingestão. E isso pode durar até quase cinco horas.

• Muito álcool

Álcool também pode prejudicar o sistema imunológico do organismo. Ele pode produzir um problema nutricional e privar o corpo dos valiosos nutrientes imunes necessários. Muito álcool ao mesmo tempo vai suprimir a capacidade do corpo de fazer glóbulos brancos e isso irá causar muitos problemas.

Os danos ao sistema imunológico podem ser causados ​​devido ao excesso de álcool no corpo. Quantidades de álcool que são suficientes para fazer uma pessoa intoxicada também são suficientes para prejudicar a imunidade do corpo.

• Alergias alimentares

Depois que as pessoas têm alergias alimentares, a parede do corpo está danificada. Isso ajuda os invasores a entrar no corpo e causa problemas para o indivíduo. As toxinas entram na corrente sanguínea e prejudicam a saúde.

• Muita gordura no corpo

A obesidade pode fazer com que uma pessoa tenha um sistema imunológico debilitado. Isso pode afetar a capacidade dos glóbulos brancos de se multiplicar e produzir anticorpos que assumirão qualquer infecção no corpo.

Considere estas coisas e lembre-se de cuidar do seu corpo. Você deve ser responsável pelos itens que você permite em seu corpo para que você  não prejudique e torne seu sistema imunológico fraco.